Hoe lang gaat sportuitrusting eigenlijk mee?
Je favoriete hardloopschoenen voelen nog prima, je fietshelm ziet er onbeschadigd uit en je tennisracket ligt al jaren vertrouwd in je hand. Toch kan uitrusting die er goed uitziet allang over haar beste tijd heen zijn. Slijtage zit vaak op plekken die je niet direct ziet: in het schuim van een zool, de binnenkant van een helm of de snaren van een racket.
Hoe lang iets meegaat, hangt af van hoe vaak en hoe intensief je sport, en van hoe je je spullen bewaart. Met een paar vuistregels en wat aandacht voor waarschuwingssignalen weet je wanneer het tijd is voor iets nieuws, voor je veiligheid en voor je prestaties.
Sportschoenen: tel de kilometers
Voor hardloopschoenen geldt meestal een richtlijn van ongeveer 500 tot 800 kilometer. Lichtere lopers op een zachte ondergrond zitten vaak aan de bovenkant van die marge, zwaardere lopers die veel op asfalt trainen eerder aan de onderkant. Het dempingsmateriaal in de tussenzool drukt geleidelijk samen en veert minder terug, ook als de buitenzool nog redelijk oogt.
Let op signalen zoals nieuwe pijntjes in je knieën, schenen of voetzolen, een zool die aan één kant scheef is afgesleten, of kreukels en scheurtjes in het schuim aan de zijkant. Zaal- en tennisschoenen slijten vooral op de grip: wordt het profiel glad, dan neemt de kans op uitglijden en verzwikken toe. Het helpt om je schoenen alleen voor sport te gebruiken en ze na het sporten aan de lucht te laten drogen, niet op de verwarming.
Helmen: na een klap altijd vervangen
Een fiets-, ski- of ruiterhelm is gemaakt om één flinke klap op te vangen. Het schuim aan de binnenkant, meestal EPS, wordt daarbij ingedrukt en herstelt niet. Ben je gevallen met je hoofd op de grond, vervang de helm dan, ook als je aan de buitenkant niets ziet. Haarscheurtjes en ingedrukt schuim zijn met het blote oog vaak niet te zien.
Zonder valpartij adviseren veel fabrikanten een helm na ongeveer drie tot vijf jaar te vervangen. Zonlicht, zweet, hitte en tijd tasten de materialen aan. Controleer daarnaast regelmatig of de bandjes en sluiting nog goed werken en of de helm nog strak en recht op je hoofd zit. Een helm die schuift, beschermt minder goed.
Rackets en snaren
Het frame van een tennis-, squash- of badmintonracket gaat vaak jaren mee, maar de snaren verliezen veel sneller hun spanning. Een bekende vuistregel is om je racket per jaar ongeveer zo vaak te laten bespannen als je per week speelt. Speel je drie keer per week, dan zit je dus op zo’n drie keer per jaar. Slappe snaren geven minder controle en kunnen je arm extra belasten.
Bij het frame let je op barstjes, vooral bij de kop en de hals, en op een gripband die glad of versleten is. Een gebarsten frame kan onverwacht breken en speelt hoe dan ook minder stabiel. Wil je modellen of materialen met elkaar vergelijken voordat je iets nieuws koopt, dan vind je op sporten-advies.nl vergelijkingen en reviews van uiteenlopende sportartikelen.
Sportkleding: functie gaat eerder dan het uiterlijk
Technische sportkleding is gemaakt om vocht af te voeren, te ondersteunen of te beschermen tegen wind en regen. Die eigenschappen nemen af na veel wasbeurten, vaak voordat het kledingstuk er versleten uitziet. Een sportbeha verliest bijvoorbeeld na ongeveer een jaar intensief gebruik veel van zijn steun, en compressiekleding wordt na verloop van tijd minder strak.
Signalen dat vervanging nodig is:
- Elastiek dat uitgelubberd is of niet meer terugveert
- Stof die blijft ruiken, ook direct na het wassen
- Schuurplekken of naden die gaan irriteren
- Regenjassen die water doorlaten in plaats van laten afparelen
Zo gaat je uitrusting langer mee
Goed onderhoud rekt de levensduur flink op. Was sportkleding op lage temperatuur, zonder wasverzachter, en laat haar aan de lucht drogen. Bewaar helmen en rackets op een koele, droge plek, uit de zon en niet in een hete auto. Wissel je veel hardloopt, dan kun je twee paar schoenen afwisselend gebruiken, zodat het schuim tussen de trainingen kan herstellen.
Noteer daarnaast wanneer je iets hebt gekocht. Een datum op de binnenkant van je helm of een notitie in je hardloopapp maakt het makkelijker om later in te schatten of vervanging nodig is.